Как правильно отдыхать программисту?

Разделяйте работу и личную жизнь

Разработчики — настолько увлеченные люди, что даже отвлекаясь от работы над проектом, продолжают думать о работе. Нередко отдыхом они считают например, чтение профильной литературы, верстку сайтов, изучение новых языков программирования. Однако мозг не может до бесконечности принимать исключительно полезную информацию.
Программисту крайне важно научиться эффективно снимать эмоциональное и умственное напряжение. Выделите время для полноценного общения с семьей.

Практикуйте водные процедуры

Наверняка вы слышали о том, что вода обладает удивительной способностью буквально смывать усталость. Контрастный душ не только улучшает кровообращение, но и помогает мышцам расслабиться, насыщает ткани кислородом.

Спорт

Программирование связано с колоссальной умственной нагрузкой. Можно целый день просидеть у монитора, к вечеру ощущая жуткую усталость. Однако это чувство ложное и бороться с ним поможет спорт. Активный отдых отлично бодрит.
Перейдем от «ленивых» развлечений к активным. Самое главное в занятиях спортом — регулярность, поэтому важно выбрать то, что вам по душе. Не надо бегать по утрам только из-за того, что это модно или почти не отнимает времени. С таким аргументом можно ограничиться 25-минутной зарядкой. Или пригласить коллег поиграть в баскетбол. Можно выбрать что-то более оригинальное, вроде прыжков на батуте, футбольного фристайла или сидения на шпагате. В любом случае вы получите следующую выгоду:

Увеличите выносливость. Это поможет извлекать пользу даже из вечерних совещаний.
Решите проблемы со здоровьем. У всех ленивых программистов они есть.
Прокачаете тайм-менеджмент. Правильный подход к занятиям спортом предполагает периодичность, ограничение по времени и достижение поставленных целей.
Спорт сделает вас счастливее.

Сон

Здоровый сон важен для любой профессии, требующей предельной концентрации внимания. Программист вынужден писать чистый код почти весь день, чётко выполняя пожелания клиента. Именно поэтому время ночью куда эффективнее провести не за обучением, а в кровати.
Есть у полноценного сна ещё несколько позитивных последствий:

улучшается память;
повышается креативность;
продлевается жизнь;
увеличивается производительность;
сохраняется позитивное мышление.
А ещё перейдя на режим 7-8-часового сна, вы усиливаете иммунитет и, как следствие, продлеваете жизнь.

Медитация

Если спорт для вас слишком социален, видеоигры остались в детстве, а на здоровый сон просто физически не хватает времени — попробуйте медитацию. Этот способ расслабиться и перезарядить мозги в России недооценен. Однако с научной точки зрения он невероятно эффективен. Улучшения касаются как психологического аспекта, так и физического. Смотрите сами:

Снижается количество гормонов стресса.
Улучшается ментальная активность.
Усиливается иммунитет.
Повышается уровень интеллекта и организации мышления.
Растет уверенность в себе.
Всё это скажется и на ежедневной работе, и на карьере в целом.

Пользуйтесь всеми способами правильного отдыха, и ваши мозг будет благодарен.